RSS

Ketahui Cara Berjalan yang Benar

31 Mar

Berjalan adalah gerakan yang paling alami dari manusia. Meskipun alami, tetapi bukan berarti cara jalan yang selama ini Anda lakukan sudah benar. Seringkali cedera kaki atau nyeri punggung terjadi akibat cara jalan yang tidak benar.

Jika saat Anda berjalan kemudian timbul nyeri pada punggung atau kaki, bisa jadi disebabkan cara jalan Anda yang salah. Ada beberapa teknik cara jalan yang benar untuk menghindari cedera.
cara-berjalan-yang-benar
Penempatan kaki

Seseorang yang sering memakai sepatu hak tinggi, lebih sering berjalan dengan melakukan tekanan pada bagian depan kaki dibandingkan tumit belakang. Berjalan yang baik adalah dengan lebih banyak mengandalkan tumit baru telapak kaki bagian depan.

Hal ini akan memang akan membuat langkah Anda menjadi lebih pendek, tetapi membuat Anda terhindar dari posisi tubuh yang salah dan tekanan berlebihan pada kaki.

Postur

Posisi bungkuk saat duduk di meja sepanjang hari atau bersandar saat bermain dengan anak-anak adalah musuh struktur tulang belakang. Nyeri tulang belakang bisa terjadi karena posisi bungkuk cukup lama. Untuk itu, posisikan tubuh secara tegak saat berjalan agar struktur tulang punggung tetap tegak.

Ayunkan tangan

Jaga denyut jantung dan pompa darah Anda dengan mengayunkan lengan saat Anda berjalan. Tekuk siku dan ayunkan secara alami. Gerakan ini juga membantu kerja otot-otot lengan dan pundak ketika Anda berjalan.

Pernafasan

Atur pernafasan Anda saat berjalan. Nafas adalah inti dari setiap latihan yang Anda lakukan. Anggaplah perjalanan yang Anda lakukan sebagai olahraga. Hal ini akan sangat baik tidak hanya bagi cara berjalan Anda yang lebih teratur tetapi juga kesehatan tubuh Anda.

Dikutip dari: viva.co.id

Iklan
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada 31 Maret 2015 in Tak Berkategori

 

Tag: , , , , ,

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: